Suplementos para aumentar la masa muscular

Como probablemente sabes, para construir masa muscular necesitas proteínas. Si vas al gimnasio, te entrenas con pesas y tu objetivo es aumentar tu masa muscular, necesitas diariamente una cantidad mayor de proteínas que una persona sedentaria. La cantidad óptima de proteínas para el crecimiento muscular es de aproximadamente 2 g/kg. Es bastante difícil obtener todas las proteínas solo a través de la alimentación.

Las proteínas de suero son de lejos las fuentes más eficientes que puedes consumir. Son proteínas completas, lo que significa que contienen todos los aminoácidos esenciales, se digieren rápidamente y se absorben rápidamente en la sangre.

Los batidos de proteínas son una elección ideal cuando se trata de aumentar la ingesta de proteínas. Son fáciles de consumir y son una forma perfecta de agregar proteínas a tu dieta diaria. Con un sabor delicioso y refrescante, estos productos alimentan tu cuerpo con proteínas y nutrientes necesarios para el crecimiento muscular después del entrenamiento. Los carbohidratos de acción rápida estimulan y aceleran la absorción de glucógeno, lo que promueve la regeneración muscular. Se recomienda consumir de 1 a 2 batidos al día inmediatamente después del entrenamiento.

La creatina es otro estimulante para el crecimiento muscular. Se han realizado numerosos estudios sobre la creatina y todos han demostrado que realmente proporciona resultados en el rendimiento deportivo. Una vez que llega a los músculos, la creatina atrae agua y aumenta el nivel de ATP (la molécula en la que se almacena la energía), lo que te brinda una mayor fuerza, te permite levantar más peso y hacer más repeticiones, lo que significa un crecimiento muscular.